４０代女性のみなさん、髪の毛のツヤやハリが無くなったと悩んでいませんか？
若く見えるか老けて見えるかの大きなポイントである髪の毛。
４０代の芸能人やモデルさん達が若く見えるのは、肌はもちろん、髪の毛がツヤツヤでしっかりケアされているのも大きなポイントですよね。
髪は女の命…といわれるだけあり、若く美しく見せたいなら、ヘアケアは必須！
ただ、若いころと同じようなトリートメントなどの外側からのケアだけでは４０代女性の髪の毛には物足りないかもしれません。
重要なのは、髪にいい食事をとる事。
食べる物と髪の毛は密接な関係があります。
食事にも気を使って、ツヤとハリのある髪の毛を手に入れましょう！
美髪になれば、驚くほど若見えする事間違いなしです。
４０代の髪の悩み・・・ハリ、ツヤ、薄毛！？これって対策はある？
４０代の女性の髪の悩みで、最も多いといわれるのがハリ・ツヤが無くなった！
ということ。これは、ホルモンのバランスが崩れ始めることが原因と言われています。
２０代、３０代のころと比べて格段にハリツヤが無くなって、ボリュームもダウン…
メイクや洋服に気を使ってもなんとなく老けて見える原因は、髪の毛にあるかもしれません。
それなら、何とかしてヘアケアに力を入れて美髪を取り戻したい！
そんな時は、まず食生活を見直してみましょう。
食生活は肌に出る、と言われるように、もちろん髪の毛にも食生活は現れます。
食事からしっかりと栄養を摂取することによって、髪の毛は驚くほど変わります。
美髪で若返りを目指すのであれば、これからご紹介する食材を積極的に摂取してみてください。
髪の毛はもちろん、お肌の若返りにも効果的な食生活なので全体的にハリもツヤもアップ出来るはずです！
髪と食べ物の関係を知れば髪質は変わる？
まず、知っておきたいのは髪の毛と食べ物の関係。
本当に食事を見直すことで髪の毛は美しくツヤツヤになるのでしょうか？
髪の毛は体の一部で、９０パーセント以上がタンパク質で出来ています。
なので、食事などからタンパク質を中心とする栄養を摂取することができないと、お肌と同様でツヤが無くなり抜け毛なども多くなります。
髪の毛の主成分であるタンパク質を積極的に摂取すると、髪の毛はイキイキしてツヤも出てきます。
もちろん、それ以外にもビタミンや亜鉛など必要な栄養素はありますが、まずはしっかりと食事からタンパク質を摂取すること！
特にハリやツヤを取り戻したいならタンパク質はとても重要なポイントです。
せっかくなら、おいしく効果的にタンパク質を摂取したいですよね？
効果的に食事からタンパク質を摂取するには、おすすめな食材があります。
次に、せひ美髪のために取り入れてほしい食材をご紹介したいと思います！
髪の毛にハリやツヤを出す食べ物はこれ！
では、髪の毛にハリツヤが出るタンパク質が効果的に摂取できる食べ物をご紹介したいと思います。
まず、みなさんがタンパク質が豊富に含まれる食材と言われて思い出すもの・・・
そう、卵です！
身近で必ず冷蔵庫に入っている食材だと思いますが、卵には髪に必要な栄養素がたくさん詰まっています。
卵にはタンパク質だけではなく、ビタミンや亜鉛など美髪に重要な栄養素がたくさん含まれています。
ポイントは、かき混ぜないで加熱をして食べること！
ビオチンという栄養素が美髪に効果的なのですが、生の状態だと損失してしまうそうです。
なので、目玉焼きやゆで卵などの食べ方がおすすめですね！
次におすすめしたいのは、乳製品。
チーズやヨーグルトなど、手軽に摂取できるものが多いのもおすすめのポイントです。
卵との相性もいいので、オムレツやガレッドにのせたり…
ダブルで効果的にタンパク質の多い食事をとる事が出来ます。
さいごに
みなさん、今回は髪にいい食材を取り上げてみましたがいかがでしょうか？
髪の毛と食事は密接な関係があります。
ご紹介した卵ですが、以前の様に１日１個まで！というのは最近は言われておらず
コレステロールにも影響がないと言われているので積極的に摂取して大丈夫だと思います！
ぜひ、みなさんもタンパク質を積極的に摂取して美髪を取り戻してください！
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