仕事と家庭や子育て 両立に悩む女性のストレス解消法は?バランスのとり方のコツ

仕事と家庭や子育ての両立に悩む女性は多い?!

近年育児をしながら仕事をする人が増えています。

働く女性にとって、仕事と家事の両立は難しいテーマ。仕事、家庭、場合によっては育児と、いくつもの時間軸を調整しながら日々を送っている女性も多いのではないでしょうか。

私もフルで仕事をしていますが育児と仕事の両立は本当に大変です。

今回は育児と仕事の両立についてお話ししましょう。

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仕事と家庭の両立に疲れたときのストレス解消法は?

仕事に家事に、忙しく過ごしていると、いつも気が抜けなくて疲れやストレスが溜まってしまいますよね。

どうしてもイライラして子供に当たってしまうことも!

そんな時にストレスの解消法はあるのでしょうか?

では、仕事と育児に疲れストレスが溜まった時のリフレッシュ方法を紹介しましょう。

解消法その1  ゆっくりお風呂に浸かる

毎日仕事と育児の両立でバタバタしママはゆっくりお風呂に浸かる時間なんてありませんよね!!

週に一度でもいいのでパパがお休みの時などママ1人でゆっくりお風呂に入りましょう。

お気に入りの入浴剤やアロマなどをたき、お湯の温度は38~40℃のぬるめのお湯でゆったり入浴しましょう。

ぬるめのお湯でつかると血流が良くなって疲労回復になります。、

解消法その2   カラオケで大声をだす

思いっきり大声を出すことでストレス発散しましょう。

1人で行くの良いですし友人と行き大声で歌う事で日頃のイライラやストレスが吹っ飛んでいきます。そうすると、また明日から頑張れる気持ちになります。

解消法その3  自分を褒める

仕事と子育てをしていると、毎日があっという間で、バタバタと過ぎ去ってしまいます。
やりたくても、できないことの連続で、いつの間にかイライラしてしまったり、自分に自信をなくしてしまったりするときもあります。
そんなときは、毎日毎日、育児も仕事を良くやっている!えらい!と自分を褒めましょう!!

そうすると、自然と気持ちも落ち着き自身が持てる様になります。

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仕事と家庭や子育てのバランスのとり方のコツは?

仕事と家庭や子育てを両立している人は優先順位や時間の配分を上手に決めていたり、上手に息抜きをしている特徴があります。

全てを完璧にしょうとするからバランスが取れなくなるのです!!

上手にバランスを取るためには3つのコツがあります。

コツその1   家事の役割分担を決める

働きながらはすべての家事や子育てを一人で完璧にこなすことは、難しいでしょう。

特に共働きの場合は、ママが1人でやるのではなく旦那さんとお互いに協力して家事や子育ての役割分担を決め、子供がお手伝いができる年齢であれば、風呂掃除や洗濯、食器洗いなどを任せ、負担を大きく減らす事も大切です。

コツその2    地域のサポートセンターを利用する

自治体によっては、育児支援を積極的にしている自治体もあららます。

幼稚園や保育園のお迎え代行サービスや、子供の習い事に付き添ってくれるサービス、などもあり自治体に確認しましょう。

コツその3   優先順位を決める

1日のスケージュールを決め優先順位を明確にしましょう。

優先順位を決める事で効果的に家事をこなす事ができます。

さいごに

いかがでしたでしょうか。

今回は仕事と育児の両立についてお話ししました。

仕事をしながらの家事や育児は本当に大変です。

全てを1人でこなす事はママのストレスの元になり体を壊してしまいます。

共働きの場合はお互いに仕事をしているので旦那さんにも協力してもらい家事を分担しやることが大切です。

更に、地域によっては育児支援が充実している自治体もあります。

その様な制度も利用するのも両立でのコツになります。

是非、参考にしてみてください。

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