初めて子育てをする場合に、は不安がたくさんあります。
子育てを経験した人から、「睡眠不足になりイライラして子供にあたってしまった」なんて話を聞くと本当に心配です。
もし、睡眠不足が続いてイライラしてつらいという場合には、どのように解消したら良いのでしょうか。
ここでは、子育ての睡眠不足がつらく感じる理由や解消法を紹介していきます。
なぜ子育ての時期は寝不足で毎日イライラしてしまうのか？
新生児は、お腹がすいたりおむつが濡れると泣いて知らせます。
そうするとお母さんは、起きて母乳やミルクを与えたり、おむつを換えてあげなくてはなりません。
赤ちゃんは、お腹いっぱいになったり気持ちよくなるとすぐに寝てくれますが、これが２～３時間おきに続くとお母さんはその都度おきなければならないので睡眠不足になってしまいますね・・・
寝不足が続くと脳がイライラに反応しやすくなり、それが蓄積されると言われています。
このようなことから、十分に睡眠が取れなかったり、子供の睡眠のリズムによっては、夜中に何度も起きなければならないということが続くと睡眠不足になり、イライラがおこりさらには蓄積されてしまう事があるのです”(-“”-)”
子育ては楽じゃないよね！毎日寝不足でつらいと感じてしまう原因
毎日育児をしていると、子供が突然泣き出し、やっていた仕事や家事が中断されることがあります。
自分がやりたいと思っていることがやれなかったりすると、イライラしたりつらいと感じてしまう事がありますよね。
また、新生児は２～３時間に置き授乳をしたりおむつを換えたりしてあげないといけないので、起き上がったり体を動かさなくてはなりません。
毎日の事なのですが寝不足になってしまい、つらいと感じてしまう原因にもなってきます。
寝不足が続くと頭痛や肩こりがおこったり体調が悪くなる事もあります。
また、ひどい場合には何もしたくないという状況になり、精神的に不安定になってしまう人もいるようです。
寝不足が毎日毎日続くと、このような状況がいつまで続くのか、終わらないのではないかと、とても不安になってしまうこともあるでしょう。
寝不足が続き、イライラする・つらいと感じた場合には、上手に寝不足を解消していきましょう。
子育て中の寝不足を正しき解消する方法はこれで決まり！！
毎日の育児で寝不足になり、イライラしたりつらいと感じる場合には、昼間子供が寝ている時に一緒にお昼寝をするのがおすすめですよ！
家事をしなければいけないので一緒に昼寝なんてできないという人は、旦那さんや御両親に子供を預けたりできるのであれば、その時間に寝ると良いでしょう。
少しの時間１人でゆっくり寝ただけで、すっきりしてまた頑張ろうという気持ちにする事ができます。
ご両親に預ける事ができないという場合には、一時保育サービスなどを利用してみましょう。イライラがたまって子供に当たるかもしれないという悩みを抱える前に、少しの間だけでも自分が睡眠を取れる環境を作っていきましょう。
寝不足でイライラする場合には、脳をリラックスさせることも大切といわれ、アロマオイルを使っていくと良いでしょう。
また、心を落ち着かせるためにハーブティーを飲むのも良いと言われています。
自分の生活に合った睡眠の取り方や、リラックス効果があるものを上手に利用して、自分の身体と心の疲れを取り除いていきましょう。
さいごに
初めて子育てをする場合に、は不安がたくさんありますが、その中でも睡眠不足になりイライラして子供にあたってしまたという人がたくさんいます。
もし、睡眠不足が続いてイライラしてつらいという場合には、子供と一緒のお昼寝をしてみたり、旦那さんやご両親に赤ちゃんを見てもらい睡眠を取るようにしましょう。
頼めないという場合には、一時保育サービスなどを利用してみましょう。
イライラを落ち着かせたいという場合には、アロマやハーブティーを上手に利用していきましょう。
少しでも気持ちが楽になるように・・・新米ママはみな経験してきてます。周りに話せる人がいるなら、ちょっと愚痴ってみるのも楽になる方法です（笑）
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