４０代女性のみなさん、お肌や身体お調子はいかがですが？
２．３０代の時とは日に日に変化していっているのを感じますよね…
似合ってたメイクも髪型もなんか違う…？
これって、肌のたるみやくすみが原因なのでは？
でも４０代であればまだまだ美肌をつくって若見えする事が出来ます。
今回は、食生活を見直して美肌になれる方法をご紹介したいと思います。
４０代女性の悩みはズバリ美容！肌のたるみや毛穴の開きが気になるでしょう？
年齢には逆らえないとは思いつつ、法令線などのたるみや、頬の毛穴の開きなどを目にするとやる気がダウンしますよね・・・
たるみって本当に恐ろして、「私こんな顔だったっけ！？」なんてびっくりします。
若いころはただの毛穴だったのに、たるみが追加されるとさらに毛穴が大きくなって目立ちますよね。
このまま、オバ肌になっていくのかな・・・なんて思ったり。
でもあきらめないでください！
食生活の改善で、確実に肌は変わってくると思います。
肌にいい食物はあるの？食に関心を持とう！
やっぱり体は食べ物からできている！ということで美肌を保つには食生活の改善はマストです。
ただ、最近テレビや雑誌でいろいろな食材が紹介されすぎて
もはや何から試したら良いのか…
あくまで個人の意見ですが、私が実際に試してみた食材で肌の調子がアップしたものをご紹介したいと思います。
カカオパウダー
カカオパウダーとは砂糖を混る前のチョコレート粉のことです。
カカオパウダーには抗酸化作用があり、若返るの効果があるとされています。
砂糖を混ぜる前なので、苦みはありますが甘味はゼロ。
私はこれを豆乳に入れて飲んでいます。
これ、普通に味もおいしいし、一緒に飲む豆乳もイソフラボンたっぷりでお肌にいいですよね。同じような理由で高カカオ７０％以上のチョコレートもよく食べるようにしています。
赤ワインなど高ポリフェノールを含む食品
私自身は、お酒がほとんど飲めないんんです・・・
が、眠れない夜にワインを少し飲むんですが、翌日明らかに肌のツヤが違うんです。
ツヤツヤしているというか・・・
ということで、最近は美肌目的で寝る前に少しだけワインを飲んでいます。
チョコレートやコーヒーにも入っているので、そういったもので試してみてもいいかもしれません。
ちなみに、ワインの適量は180ｍｌだそうです。
飲みすぎはお肌にもよくないですから、あくまでも適量で試してみてください！
個人によって違うとは思いますが、これらの食品はアンチエイジングにもおすすめの食材なのでぜひ取り入れてみてくださいね！
美肌になるための食事法とは？これを知って実践しよう
食べるものも重要ですが、食事の方法も重要になってきます。
最近はやりのベジファーストなど、食べる順番なども話題になっていますよね。
美肌になるための食事法とは、どのようなものなのでしょうか？
ベジファーストは、もちろん行ったほうが良いと思います。
野菜→前菜・スープ→メイン→炭水化物
この順番で食べるというもの。
さらに、４０代の食生活であれば炭水化物は抜く、揚げ物は食べないなどして糖質を減らすと、老け肌にをストップすることができると思います！
タンパク質は肌を作る大事な栄養素なので、タンパク質は積極的に摂取してくださいね！
特にお豆腐などの植物性のタンパク質はおすすめです。
さいごに
今回は４０代でお肌が気になる方向けの記事をご紹介しました。
年齢的にもいろいろと気になってくるお年頃・・・
ですが、まだまだ綺麗でいたいですよね！
食事を少し見直すだけでも、お肌は一気に若返ることができます。
抗酸化作用の高いものを食べて、糖質を減らして、タンパク質を摂って・・・
色々と試してみて、ぜひ若々しいお肌を手に入れてくださいね！
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