ひろたんの回想録

人は忘れる生き物といいますが、覚えておきたいこともありますね。忘れっぽいhirotanが思い出しながら描く回想録です。

回想録

玉ねぎヨーグルトダイエット作り方は簡単!ちょい足しに納豆 食べすぎは良くない

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日本テレビの「あのニュースで得する人損する人」という番組で話題になった玉ねぎヨーグルトダイエット。

実践している人は多いのではないでしょうか?

試してみたいなとは思ったけれど、hirotanはヨーグルトが大嫌い。食べられないので、この方法は諦めていたら、納豆をちょい足しするといいと言うじゃないですか!これならできるかもと、試してみたのはいいけれど・・・・大変なことに。

玉ねぎヨーグルトダイエット作り方は簡単

玉ねぎヨーグルトのレシピは簡単ですよね。

でも、ヨーグルトを食べないhirotanは無糖ヨーグルトをなかなか見つけることができず、一つ一つ手に取って、砂糖が入っているか確認したりして・・・ヨーグルト選びも大変でした。

 

【材料】

  • 玉ねぎ 1/2 100gくらい
  • ヨーグルト 無糖 200g
  • 塩 小さじ1/2

玉ねぎを薄くスライスし(スライサーを使うと簡単)ヨーグルトと塩と和えるだけです。

一晩寝かせたら完成です。30分ほど置けばいいらしいけれど、一晩置いたほうが、玉ねぎがしんなりして食べやすいですね。この量を2~3日で食べ来ると良いとされてます。

ちなみに、玉ねぎの辛みが苦手で水にさらしてしまうと、ダイエット効果も落ちてしまうそうなので注意です。

1日当たりの摂取量はスプーン2杯程度(50g)でいいというから楽ですよね。

hirotanはこのままでは食べられません”(-“”-)” ヨーグルト大嫌い。

 

玉ねぎヨーグルトにちょい足し納豆

玉ねぎヨーグルトダイエットにちょい足しするといいのが納豆ということで、納豆と一緒なら食べられるかも・・・と思って、納豆に入れて混ぜてみました。

このままでも、食べられなくはない。うん、ヨーグルトっぽい味しないし大丈夫(^^♪

でもちょっと味がイマイチ・・・と思って、だし醬油をちょっと入れてみたら、意外とイケる。

よし!これなら食べられるぞ!と意気込んで1日3回食べていました。

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納豆の食べすぎは良くない!?

ここまで読んでくださった皆さんは、何がいけなかったかわかりましたか?

体重は食べ始めて5日で1kg近く減ったんですよ。特に食事制限をしたり、運動したりとかはありません。いつもと同じ食事にプラスしただけです。

「お~すごい!」と思ったのも束の間・・・

6日目に体調不良・・・。

玉ねぎヨーグルト+納豆を食べた後、胃がムカムカしてなんとなくお腹も痛い。

その後、吐き気に襲われ・・・胃のあたりから腸のあたりまでお腹がパンパン。吐きたいのに吐けないし、胃から納豆臭いのが上がってくるし最悪です。

そうです。hirotanは摂取量を間違えていました。1日一パックの納豆で十分なのに、3パックも食べてた!

納豆の食べすぎは良くないなんて、知らなかった・・・・

「注意すべきは、納豆に含まれる『セレン』という成分。老化を防ぐ抗酸化作用がありますが、多く取りすぎると吐き気や嘔吐、ひどいと肝機能不全などの中毒症状を引き起こすことがあります」  納豆は高タンパクなため腎臓に負担をかけるほか、プリン体も比較的多く含まれている。一日1パック程度なら問題ないが、体質や健康状態によっては注意が必要だ。

参考:月刊SPA!

食べ過ぎてはいけない「危険食品」――納豆、えごま油…健康に気を使っている人こそ要注意

こんな記事をみつけてしまいました・・・。

そっか、納豆は食べすぎるといけないんだΣ( ̄ロ ̄lll)

3日くらい胃の調子がおかしくて、しばらく納豆を見るのもいやという状態になってしまいました(;^_^A

胃の調子が落ち着いたらまた再開しようと思います。

その時は1日1パックの納豆で!玉ねぎヨーグルトを混ぜて食べるようにします。

いくら良いとされているものでも、摂りすぎはダメですね!身をもって経験しましたよ(;^_^A

さいごに

ダイエット方法は、体質に合う合わないもあるので何とも言えませんが、ツイッターなどでは「体重が減った」という人と、逆に「増えてしまった」という人もいますので参考までに。

 

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hirotanと申します。

山梨県出身。東京都在住。

9月9日生まれの40代。20代の夫と、1歳の息子と暮らしてます。

主人からは「ダイエットしろ」( `ー´)ノと日々叱られてます・・・・

子どもが保育園に行き始めたので、仕事を再開しました。正社員での雇用は厳しいと実感し、パート勤めスタートです。

主に日常で体験したこと、そこからの疑問や気づきなど書き綴っています。

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