ひろたんの回想録

人は忘れる生き物といいますが、覚えておきたいこともありますね。忘れっぽいhirotanが思い出しながら描く回想録です。

生活

夏バテの症状チェック~その時効果的な食材とは?豚肉料理で改善

投稿日:

SPONSORED LINK

暑い日が続くと、なんとなく体が怠い・・・食欲もあまりなくて、夜もぐっすり眠れずに、朝から体が怠いなんてことも。これっていったい何でしょう?そう・・・夏バテですね。では、この夏バテってどんな症状?

夏バテ?その症状チェックしてみて!

そもそも、夏バテってどんな症状のことをいうのでしょう?下記に当てはまるものがあるかチェックしてみてください。

  • 食欲がない
  • 暑いので、冷たい食べ物を多く食べる
  • 暑いので、冷たい飲み物やビールをたくさん飲む
  • 冷房の効いた室内にいることが多い
  • 暑いのでお風呂には入らずシャワーのみ
  • 運動はしない
  • よく眠れずに睡眠不足

これらのチェック項目は、暑さがもとで起こる生活習慣です。当てはまるものが多いほど、夏バテになりやすい状態です。この様な状態が続くことで、疲労が蓄積し夏バテとなってしまいます。

夏バテの原因は?

  1. 暑いと、人は汗をかくことで体温を調整します。その時に体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出してしまうため、体に必要なミネラルを失ってしまうことにより、脱水症状を起こすなど体に異常をきたしてしまいます。
  2. また、食欲不振は暑さにより胃の消化機能が低下することにより起こります。暑いからと言って、冷たいものを過剰摂取すると、胃腸が冷えてしまい胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。
  3. 暑い屋外、クーラーが効いた室内の温度差により、体温を調節する自律神経が、上手く体温の調整が出来ずに自律神経失調症を起こしてしまいます。室内と室外の温度差は5度以内が目安です。
SPONSORED LINK

夏バテ気味・・・その時効果的な食材は?

夏バテには、ビタミンB1、アリシン、クエン酸が良いといいます。ビタミンB1は豚肉に多く含まれ、アリシンはニンニクやネギ類、クエン酸は梅干しやレモンなどの柑橘類に多く含まれます。また、ビタミンB1は疲労の蓄積を防ぐに効果があり、アリシンを一緒に採ることにより、効果が倍増します。
豚肉の加工品には、塩分が多く含まれるものもありますので、注意しましょう。

 

夏バテ気味なら豚肉料理を食べてみよう

我が家でよくやる素麵料理を紹介します。暑い時にはさっぱり食べることが出来て、ビタミンB1・アリシンを簡単に一緒に採ることが出来るので便利です。

  1. 素麺は普通にゆで、めんつゆも用意します。
  2. アルミホイルに、豚肉の薄切りを広げて乗せ、オーブントースターで加熱(お肉がパリッとするくらいが美味しいです)
  3. 薬味の準備(大根おろし・玉ねぎの薄切り(水にさらしたもの)、大葉の千切り・ミョウガなど)

豚肉は、お湯でゆでてもいいのですが、パリッと焼く方が食欲をそそります(笑)

麺つゆが冷たいと、豚肉の油が浮きますが、気になる方は取り除きながら食べると良いでしょう。または、温かい麺つゆで食べると気になりませんので、お試しください。

まとめ

夏バテは、なってしまってからの対処より、ならない予防が大切です。暑さに強い体づくりのためにも、体力をしっかりつけること。1日3食のバランスの良い食事をとることが大切です。不足しがちなミネラルの補給にも気を付けましょう。

-生活
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

成人式前撮りを綺麗に撮るコツ。一瞬で小顔にする方法は?おすすめグッズ

SPONSORED LINK 成人式の前撮り写真は綺麗に撮りたいと思う人は多いと思いますが、気になるのは顔の大きさ。ヘアスタイルをアップにすると余計に目立ってしまうと悩んでいる人も多いですよね。 SP …

ラクマゆうパックで送れないものとは?!中古ストーブの配送どうする?

SPONSORED LINK ラクマで掲載商品が売れたので、梱包をして郵便局に持ち込みました。当初、らく得パックで送る予定だったのですが、サイズオーバー。なので、ゆうパックで送ることにしたのですが・・ …

DIYで賃貸和室壁をリフォームするには塗装?漆喰を塗る?費用は?

SPONSORED LINK シングルマザーの妹が借りた部屋・・・格安なのはいいけれど、退去後の清掃をしていないのか、退去から数年借り手がなかったからなのか、ちょっと汚れが・・・Σ( ̄ロ ̄lll)とい …

女性新人営業さんの準備&心得☆外回りであると便利なものとは?

SPONSORED LINK 新入社員も研修期間を終えると、現場に出ることになりますが、そのころには会社にも慣れてきていることでしょう。営業で外回りというのは、自分で行動予定を管理しなくてはなりません …

40代小じわに悩んで選んだ基礎化粧品は?目元シワ口元ほうれい線【美容液】

SPONSORED LINK 40代ともなると、肌のたるみやかさつき、小じわが特に気になり始めると思います。年だからしょうがない・・・とあきらめる前に、スキンケアを見直してみるのもいいかもしれません。 …

hirotanと申します。

山梨県出身。東京都在住。

9月9日生まれの40代。20代の夫と、1歳の息子と暮らしてます。

主人からは「ダイエットしろ」( `ー´)ノと日々叱られてます・・・・

子どもが保育園に行き始めたので、仕事を再開しました。正社員での雇用は厳しいと実感し、パート勤めスタートです。

主に日常で体験したこと、そこからの疑問や気づきなど書き綴っています。

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。