関節のポキポキって鳴る音が気になりますよね。
ポキポキでも、自分で鳴らそうとして鳴らす場合と、自然となる場合がありますよね。
自分で鳴らす方は自分の意志なので、鳴る感覚とタイミングがわかりますが、自然と鳴る場合の物は、正直急にやってきますよね。ましてや痛みを伴うと、恐怖すら覚えることもありますよね。
でも、そもそもポキポキって何でしょう？
膝関節が曲げ伸ばしをしたときにポキポキ音が鳴るのはなんで？
ポキポキ音にもいくつかの理由があります。
・関節同士がぶつかる音
・関節の中の気泡の音
・何かに触れた時に起こる音
が、ポキポキの代表的なものだと思います。
まず、関節同士がぶつかって鳴る音に関しては、今は問題なくてもいずれ、痛みに変わるものかもしれません。関節も常に重力と体重を支えているので、変形というものが起こります。
変形すると、本来当たらない関節同士が、当たるようになり、お互いがこすれるようになって、それが痛みとして現れます。
次に、気泡の音。そもそも関節ポキポキの、あの何とも言えない音は、理由はよくわかっていませんでしたが、最近は気泡の音という説が一番強く、証明もされてきています。
良く指を鳴らしたときになるあの音が、それです。
関節の周りには、筋肉や、腱というものが存在します。それもやはり触れ合うと音が発生します。
以上のようにポキポキの音は、何等かに接触した際に起こるのです。
30代女性の膝関節の痛みは急に起こるもの？
痛みが起こるのは急にですが、そのまえにおそらく負担は蓄積していたと思いますよ。
それに女性の場合は、加齢や、出産などでも、ホルモンバランスが崩れることにより、関節の周りの組織が上手く機能しなくなり、痛みと共に音が鳴ることもあります。
あと考えられるのが変形ですね。変形って名前が少し怖いですが、年齢を重ねると、大概の人が、大なり小なり変形を起こしています。
変形すると、本来当たるはずのない者同士が、ぶつかり始めて、音が鳴ることもありますし、
痛みにつながることもあります。
膝関節の痛みを予防する方法は？サプリorストレッチ
色々なひざの痛みのサプリなどがありますね。一度試してみてもいいと思います。
私が知り合いの先生から聞いた話だと、３か月は飲んでほしいという事。３か月飲んで変化が見られれば、続けた方が良い。
しかし、３か月飲んでもまったく変わらない場合は、この先飲んでも同じらしいです。
最初から何もしないのは、よくならないでしょうから、まずは試してみてはどうでしょうか？
ストレッチは効果的だと思います。特に膝に関係するところだと、太ももの前、太ももの後ろを伸ばしてあげるといいと思います。
これも即効性というよりは、長い目で見た方がいいでしょう。もし効果がなくても、筋肉は柔らかいに越したことないので、こちらはずっと続けることをオススメします。
もし、あなたの痛みが変形だと正座のようなストレッチは避けた方がよいです。
負担にしかなりません。ですので、やる際は徐々にやって、確認しながらストレッチをしましょう。
さいごに
膝の原因は様々です。今言った原因に当てはまるのであれば、理由があるので大丈夫ですが、原因がわからないままだと、その方が怖いので、一度病院等で診てもらうことをオススメします。
擦り傷のように、誰が見てもわかるようなケガならいいのですが、体の中で起こるものは、目ではみえませんし、周りに気づいてもらえません。
私の場合は、あまりにもポキポキ膝が鳴るのが気持ち悪くて（周りにいる人にも気づかれるくらい）、イヤだなぁと思っていたら膝がものすごく痛くなったという経験があります。
この時は、さすがに病院に行き、しばらく通院しました。
これくらい大丈夫・・・と思っていると、思わぬ結果を招くこともあります。
気を付けてくださいね。
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